BUENA ALIMENTACIÓN EN PERSONAS JÓVENES Y ADULTOS MAYORES.

 Una alimentación saludable es importante en todas las edades. Coma una variedad de frutas, vegetales, granos, alimentos ricos en proteínas y productos lácteos o derivados de la soya fortificados. Cuando decida qué comer o beber, elija opciones con muchos nutrientes y bajo contenido de azúcares añadidos, grasa saturada y sodio. Comience con estos consejos: 

Tenga las frutas a mano

Guarde las frutas donde pueda verlas: en la encimera o en el estante superior de la heladera. Haga que sea fácil acceder a las frutas cuando necesite una merienda.

Coma una variedad de vegetales

Ponga color a un salteado con vegetales coloridos, como batatas (naranja), repollo (rojo) y calabaza (amarillo). Decore una ensalada con zanahorias en tiras (naranja) y edamame (verde).

Incluya granos integrales

Energice su cuerpo con alimentos que tengan granos integrales repletos de nutrientes. Asegúrese de que al menos la mitad de los granos que consuma sean grabos integrales, como pan de trigo integral, cereal y sí, ¡hasta palomitas de maíz!

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